科学健身有什么好处？知道这些让你提高健身效率！

健身运动逐渐融入各家的日常生活中，从长远来看每天科学健身一段时间，对身体有一定的好处。那科学健身的好处有哪些呢？中健健身来带你研究。

在生理上：

1、可以提高肺活量，增加肺部的摄氧量，增强心肺功能。

2、增加骨密度，减少骨量的流失，有利于人体骨骼是生长(对处于青少年时期孩子的成长非常有好处)。

3、促进血液循环，增加新陈代谢，提高免疫能力，减少心脑血管疾病的发生。进行长期的科学健身可以提高血液运输氧气的能力，促进身体健康。

4、可以有效的控制体重，改善体型，可以使皮肤不再松弛。如果有人需要减肥，那健身就是减肥的不二选择，健身可以加速身体上多余脂肪的燃烧，并且通过健身减肥不容易反弹。

5、健身可以排除身体里的毒素，使皮肤变得紧致光滑，提升气色。健身也可以使整个人浑身充满阳光，感染他人。

6、健身之后肌肉力量增加，会发现之前费力都搬不起的重物，现在搬会比之前轻松的多。

7、健身可以调节内分泌，可以调节雄性激素和雌性激素的水平。

8、健身运动可以加强肠胃蠕动，加速肠胃附近的血液循环，有利于营养物质的吸收。

9、健身可以减少各种疾病的发生（脂肪肝，动脉粥样硬化，糖尿病，高血压等）

在生理上：

1、科学健身可以使疲劳的人更加放松，可以更好的投入到接下来的学习和工作中。

2、健身可以改善人的心情状态，减少自身的紧张不安感，使人保持一个积极向上的心态。

3、健身也是一个很好的宣泄方式，这就如同在自己不开心的时候会哭，会摔东西一样，但健身可以是个更好的不伤害自己，还能给自己带来益处的宣泄方式。

4、健身可以提高自己的创造力，可以提高自己的自信心，间接更好的提高人际关系的相处能力。

综上所述，长期科学健身对人的生理心理都有很大的益处。不仅可以使人的身体健康而且还可以使人的身心愉悦。科学健身并没有想象中的那么难，循序渐进，每天健身三十分钟，坚持下来你会发现自己的变化的。

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