心理健康的相关知识

心理健康(mental health)是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好 或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

心理健康不仅指没有疾病,没有痛苦,指的是一种积极的、能够使人们不断进步的心理状态,除了疾病而言,还应该具备一些特点,比如可以持续学习,持续进步,可以良好的适应社会关系,良好的发展和保持亲密关系,能够有比较好的自我认知,并且能够在挫折中、困难中应对,使自己度过困难跟挫折,能够认识到自己的不足,并且在相当程度上接纳自己的不足。此外,还要具有灵活性和弹性,比如在一些压力和极端环境下,能够调适自己的身心情况,去适应极端情况,这些都是一个人心理健康的标志,而不仅是没有疾病,而是指一个人的身体、心灵统一、和谐,能够适应好社会环境,并且使人发挥到最好的功能。

不仅是上海,绝大多数的大型、中型城市(特别是北京)的职场打工人们,不管是白领还是蓝领,可能都存在大大小小的身体或心理健康问题,只是每个人的严重程度不一样。当代的都市职场人们,生活在一个,房价物价高企、孩子教育成本巨大、职场竞争激烈、内卷严重、信息纷繁复杂的环境里,面临巨大的生存生活压力和心理压力,要想生存发展并高质量的生活,人们必须绷紧神经努力拼搏,付出百分之百的努力。

工作强度大,经常熬夜加班,喝酒应酬,每天靠外卖解决吃饭问题,作息不规律,过度疲劳,长时间久坐,饮食不健康,还抽烟酗酒,每天处于紧张焦虑之中,没时间或根本不想锻炼,没时间休息放松,这样的身体能健康才怪。努力奋斗、努力工作是值得提倡和鼓励的,但为了工作透支身体健康的努力行为,是不可持续、不健康的,是不值得鼓励和提倡的。真正有效的奋斗,不是一曝十寒,而是循序渐进、日积月累、水滴石穿,该休息时候休息,该工作时工作,才是健康、有效、可持续的奋斗方式。

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