心理健康的相关知识

心理健康（mental health）是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好 或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

心理健康不仅指没有疾病，没有痛苦，指的是一种积极的、能够使人们不断进步的心理状态，除了疾病而言，还应该具备一些特点，比如可以持续学习，持续进步，可以良好的适应社会关系，良好的发展和保持亲密关系，能够有比较好的自我认知，并且能够在挫折中、困难中应对，使自己度过困难跟挫折，能够认识到自己的不足，并且在相当程度上接纳自己的不足。此外，还要具有灵活性和弹性，比如在一些压力和极端环境下，能够调适自己的身心情况，去适应极端情况，这些都是一个人心理健康的标志，而不仅是没有疾病，而是指一个人的身体、心灵统一、和谐，能够适应好社会环境，并且使人发挥到最好的功能。

不仅是上海，绝大多数的大型、中型城市（特别是北京）的职场打工人们，不管是白领还是蓝领，可能都存在大大小小的身体或心理健康问题，只是每个人的严重程度不一样。当代的都市职场人们，生活在一个，房价物价高企、孩子教育成本巨大、职场竞争激烈、内卷严重、信息纷繁复杂的环境里，面临巨大的生存生活压力和心理压力，要想生存发展并高质量的生活，人们必须绷紧神经努力拼搏，付出百分之百的努力。

工作强度大，经常熬夜加班，喝酒应酬，每天靠外卖解决吃饭问题，作息不规律，过度疲劳，长时间久坐，饮食不健康，还抽烟酗酒，每天处于紧张焦虑之中，没时间或根本不想锻炼，没时间休息放松，这样的身体能健康才怪。努力奋斗、努力工作是值得提倡和鼓励的，但为了工作透支身体健康的努力行为，是不可持续、不健康的，是不值得鼓励和提倡的。真正有效的奋斗，不是一曝十寒，而是循序渐进、日积月累、水滴石穿，该休息时候休息，该工作时工作，才是健康、有效、可持续的奋斗方式。

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