2022年最新健康生活的6个小窍门！

随着经济的飞速发展，我国人民的生活水平上了一个很大的台阶。人们有过去的“只要吃饱”到现在的注重生活质量。因此如何养生便成为人们关注的焦点。那么如何才能使你的身体更健康呢？

1.早晨起床时不要猛的起来，慢慢起来，在床沿上坐两三分钟后再起床穿衣。空腹时喝一杯温开水。这样血液循环畅通，肠胃也开始蠕动起来。

2.饮食应以富含碳水化合物的食物为基础我们饮食中大约一半的卡路里应来自富含碳水化合物的食物，例如谷物，大米，面食，土豆和面包。最好在每餐中至少包含其中一种。全麦食品，例如全麦面包，面食和谷类食品，将增加我们的纤维摄入量。

3.定期和适量地吃各种食物是健康饮食的最佳配方。不进餐，特别是早餐，可能导致饥饿失控，常常导致无助的暴饮暴食。两餐之间的零食可以帮助控制饥饿感，但是零食不能代替正餐。对于零食，我们可以选择酸奶，少量新鲜或干果或蔬菜（如胡萝卜条），无盐坚果或一些奶酪面包。

4.多喝水，成人每天至少需要喝1.5升液体！如果天气非常炎热或身体活跃，则更多。当然，水是最好的水源，我们可以使用自来水或矿泉水，苏打水或非苏打水，普通水或调味水。果汁，茶，汽水，牛奶和其他饮料都可以-时常进行。

5.减少盐和糖的摄入。高盐摄入量会导致高血压，并增加罹患心血管疾病的风险。糖可以带来甜味和诱人的味道，但是含糖食品和饮料含有丰富的能量，因此偶尔食用时最好适度食用。我们可以用水果代替，甚至使我们的食物和饮料变甜。

6.保持健康的体重。每个人的正确体重取决于我们的性别，身高，年龄和基因等因素。受到肥胖和超重的影响会增加罹患多种疾病的风险，包括糖尿病，心脏病和癌症。体育锻炼有助于我们消耗能量，如果我们正在体重增加，我们就需要少吃东西，多运动！

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